लक्ष्य

- जिमनास्टिक्स के बुनियादी तत्वों को समझें – जैसे संतुलन, कूद और स्पिन।

- जिमनास्टिक्स के तकनीकी मूव्स की महत्ता को पहचानें, जिनमें सटीकता, शक्ति और लचीलेपन की जरूरत होती है।

- शारीरिक जागरूकता और मोटर कौशल में सुधार करें।

- शारीरिक और मानसिक विकास के लिए रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधियों को बढ़ावा दें।

क्या आप जानते हैं??

1.  क्या आप जानते हैं कि 'बैकफ्लिप' सुनते ही दहशत नहीं, बल्कि मज़े की याद आती है? जिमनास्टिक्स समुदाय ने इस शब्द का चुनाव इसीलिए किया क्योंकि इसे करते वक्त ऐसा लगता है जैसे आप हवा में झूम रहे हों। पर असल बात ये है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है!

2.  क्या आप जानते हैं? ऑस्ट्रेलिया में कंगारुओं को असली 'जिमनास्ट' माना जाता है! वे अपनी ताकतवर कूदों से लंबी दूरी तय करते हैं। तो चलिए, हम भी कंगारू की तरह कूद लगाएँ! 落

3.  संतुलन का महत्व: क्या आपने रस्सी पर चलने वाले कलाकारों को देखा है? ये लोग हवा में असली कला का प्रदर्शन करते हैं और उनका संतुलन देखकर दंग रह जाना आम बात है। 

प्रसंग

 जिमनास्ट्स की अद्भुत दुनिया में आपका स्वागत है! कभी सोचा है कि कैसे छोटी-छोटी हरकतें भी कौशल और ताकत का परिचय दे सकती हैं? जिमनास्टिक्स इसका बेहतरीन उदाहरण है। प्राचीन यूनानी काल से यह कला और कसरत का एक रूप रहा है, जिसमें सुंदर कूद, तेज स्पिन और प्रभावशाली मोड़ शामिल हैं। सोचिए, आप एक ऐसे जादुई प्रदर्शन का हिस्सा हैं जो दर्शकों को मंत्रमुग्ध कर दे – और इस जादू के लिए किसी टोपी की जरूरत नहीं! 

鸞 खेल-खेल में सीखना: जब हम खेल के जरिए सीखते हैं, तो सब कुछ आसान और मजेदार हो जाता है। जिमनास्टिक्स एक ऐसा खेल है जिसमें आप खुद को ऐसे महसूस करेंगे जैसे आप हवा में सर्फिंग कर रहे हों या ऊँची कूद लगाते हुए बादलों को छू रहे हों। यह आपकी मांसपेशियों की मजबूती, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और अद्वितीय संतुलन को भी बढ़ाता है। 

 क्या आप जिमनास्टिक्स के सितारे बनने के लिए तैयार हैं? सोचिए, एक स्मार्टफोन, इंटरनेट और थोड़ी रचनात्मकता से आप किसी भी विषय पर जबरदस्त वीडियो बना सकते हैं। जिमनास्टिक्स भी इससे अलग नहीं है! आजकल कई डिजिटल एथलीट सोशल मीडिया पर अपने शानदार करतब दिखाते हैं। तो चलिए, तैयार हो जाइए – हम कूद, संतुलन और स्पिन के थ्रिल को 'Instagram Reels' या 'TikTok' के वायरल वीडियो में बदल देंगे, और हो सकता है कि आप दूसरों को भी सक्रिय रहने के लिए प्रेरित करें। 蘆

गतिविधि 1:  डिजिटल जिमनास्टिक्स कहानी का निर्माण: एक जिमनास्ट का विकास

इस गतिविधि में आपको चुनौती दी जाएगी कि आप एक डिजिटल मिनी-सीरीज़ बनाएं, जो एक जिमनास्ट के प्रशिक्षण और सुधार की रोमांचक यात्रा को दर्शाए। 蘆 कक्षा को रचनात्मक टीमों में बाँटने का उद्देश्य है, जहाँ हर समूह को पटकथा लेखन, फिल्मांकन और संपादन के कार्य सौंपे जाएंगे। यह मिनी-सीरीज़ छोटे-छोटे एपिसोडों में विभाजित होगी, जिनमें से प्रत्येक जिमनास्टिक्स के मुख्य तत्वों – संतुलन, कूद या स्पिन – पर केंद्रित होगा। उपलब्ध ऐप्स की मदद से वीडियो रिकॉर्ड करें, जिससे रचनात्मकता को बढ़ावा मिलेगा और तकनीकी कुशलता में इजाफा होगा। अंत में, कक्षा एक ऐसी श्रृंखला बनाएगी जिसे सोशल मीडिया और स्कूल में साझा किया जा सके, जिससे जिमनास्टिक्स का महत्व और प्रेरणा का संदेश फैल सके!

आवश्यक सामग्री

- कैमरा वाले स्मार्टफोन

- इंटरनेट एक्सेस

- वीडियो संपादन सॉफ्टवेयर (YouTube Video Editor, Canva, InShot, आदि)

- Google Slides या PowerPoint (स्टोरीबोर्ड के लिए)

- Google Classroom या WhatsApp ग्रुप

- फिल्मांकन के लिए आरामदायक कपड़े

- जिमनास्टिक्स अभ्यास के लिए पर्याप्त जगह

क्रमबद्ध चरण

• चरण 1: रचनात्मक टीम बनाएँ - कक्षा को टीमों में बाँट दें। हर टीम के पास एक एपिसोड होगा – एक संतुलन, एक कूद और एक स्पिन पर काम करेगी।
• ✍️ चरण 2: पटकथा लेखन - हर टीम मिलकर अपने एपिसोड की कहानी बनाएं। इसमें जिमनास्ट की कहानी, ध्यान देने योग्य जिमनास्टिक्स के तत्व, अगर जरूरत हो तो संवाद और फिल्मांकन का क्रम शामिल करें।
•  चरण 3: स्टोरीबोर्ड तैयार करें - Google Slides या PowerPoint का उपयोग करके अपने एपिसोड के लिए दृश्य योजना बनाएं। इससे हर दृश्य को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी।
•  चरण 4: वीडियो शूट करें - पटकथा और स्टोरीबोर्ड तैयार होने के बाद, वीडियो शूट करने का समय है। उपयुक्त स्थान चुनें, आरामदायक कपड़े पहनें और रिकॉर्ड करने से पहले अच्छी प्रैक्टिस करें। स्मार्टफोन का उपयोग करें।
•  चरण 5: वीडियो संपादन करें - फिल्मांकन के बाद, YouTube Video Editor, Canva, InShot आदि ऐप्स का उपयोग करते हुए वीडियो एडिट करें। इसमें दृश्यात्मक तत्व, बैकग्राउंड संगीत और विशेष प्रभाव जोड़ें।
•  चरण 6: समीक्षा और फीडबैक - हर टीम अपने वीडियो को कक्षा या शिक्षक के साथ साझा करके फीडबैक लें और आवश्यक सुधार करें।
•  चरण 7: साझा करना और स्क्रीनिंग - अंतिम वीडियो को चुने हुए डिजिटल प्लेटफॉर्म (जैसे Google Classroom, अनलिस्टेड YouTube) पर पोस्ट करें और स्क्रीनिंग का आयोजन करें ताकि सभी इसमें रूचि ले सकें!
•  चरण 8: टीम समीक्षा - प्रस्तुति और स्क्रीनिंग के बाद, कक्षा में मिलकर अनुभव, चुनौतियाँ और सीख पर चर्चा करें।

आपको क्या प्रस्तुत करना चाहिए

अंतिम प्रस्तुति एक डिजिटल मिनी-सीरीज़ होगी जिसमें 3 एपिसोड शामिल होंगे – प्रत्येक में जिमनास्टिक्स का कोई एक तत्व (संतुलन, कूद, या स्पिन) प्रस्तुत किया जाएगा। यह श्रृंखला 2 से 3 मिनट के छोटे वीडियो से बनी होगी, जिसमें जिमनास्ट के प्रशिक्षण और विकास को दिखाया जाएगा। प्रस्तुत फिल्म को Google Classroom, अनलिस्टेड YouTube जैसे डिजिटल प्लेटफॉर्म पर साझा किया जाएगा, और कक्षा में विशेष स्क्रीनिंग का आयोजन किया जाएगा जहाँ समूह अपने वीडियो पर चर्चा करेंगे।

गतिविधि 2:  इंटरैक्टिव डिजिटल सेमिनार: जिमनास्टिक्स के तत्वों की खोज

इस गतिविधि में आप एक इंटरैक्टिव डिजिटल सेमिनार का हिस्सा बनेंगे, जहाँ हर छात्र को जिमनास्टिक्स के मूल तत्व – संतुलन, कूद और स्पिन – के विभिन्न पहलुओं पर प्रस्तुतियाँ देने का मौका मिलेगा। इसका उद्देश्य है कि शोध, रचनात्मक प्रस्तुतियों और बहसों के जरिए जिमनास्टिक्स के महत्व और इसके तकनीकी मूव्स की गहराई से समझ विकसित हो।

2 से 4 हफ्तों में, कक्षा मिलकर एक वर्चुअल इवेंट आयोजित करेगी जिसे स्कूल, परिवार और मित्रों के साथ साझा किया जाएगा। हर छात्र इस सेमिनार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा, चाहे वह शोध हो या डिजिटल सामग्री का निर्माण। हम लाइव इंटरैक्शन, रिकॉर्डेड वीडियो और डायनेमिक प्रस्तुतियों के लिए ऑनलाइन टूल्स का इस्तेमाल करेंगे।

क्या आप जिमनास्टिक्स के माहिर बनकर अपनी शानदार प्रस्तुति देने के लिए तैयार हैं? 

आवश्यक सामग्री

- कैमरा और इंटरनेट एक्सेस वाले स्मार्टफोन या डिवाइस

- गतिविधियाँ प्रस्तुत करने और देखने के लिए कंप्यूटर या टैबलेट

- लाइव इंटरैक्शन के लिए Google Meet, Zoom, या Microsoft Teams जैसे ऐप्स

- स्लाइड बनाने के लिए Google Slides, PowerPoint, या Canva

- ऑनलाइन शोध उपकरण (Google Scholar, Wikipedia, YouTube, आदि)

- नोट लेने के लिए सामग्री (कागज और कलम या मोबाइल नोट लेने वाले ऐप्स)

- रिकॉर्डिंग्स के लिए उपयुक्त कपड़े

- यदि संभव हो तो मूल जिमनास्टिक्स उपकरण

क्रमबद्ध चरण

1.  चरण 1: कार्य विभाजन - जिमनास्टिक्स के हर तत्व (संतुलन, कूद, स्पिन) के लिए अलग-अलग टीम बनाएं। शोध, स्लाइड निर्माण और वीडियो रिकॉर्डिंग के काम बाँटें।
2.  चरण 2: शोध करें - प्रत्येक टीम को अपने निर्धारित तत्व पर गहराई से शोध करना चाहिए। जानकारी और संदर्भ वीडियो के लिए ऑनलाइन टूल्स का उपयोग करें।
3.  चरण 3: स्लाइड तैयार करें - अपने शोध के आधार पर स्लाइड बनाएं, जिसमें जानकारी, चित्र और अन्य सामग्री शामिल हों ताकि मूव्स स्पष्ट हो सकें।
4.  चरण 4: वीडियो रिकॉर्ड करें - अपनी प्रस्तुति और मूव्स के प्रदर्शन के लिए प्रैक्टिस करें और फिर रिकॉर्ड करें। अच्छे रिकॉर्डिंग माहौल, उचित लाइटिंग और गुणवत्ता वाले डिवाइस का उपयोग करें।
5.  चरण 5: ऑनलाइन इंटरैक्शन करें - लाइव सेशन के जरिए प्रश्न पूंछें और फीडबैक लें। शिक्षकों, सहपाठियों और परिवार को भी शामिल करें।
6.  चरण 6: सेमिनार का प्रचार करें - स्कूल, सहपाठियों और परिवार में सोशल मीडिया, ईमेल और WhatsApp ग्रुप्स के जरिए सेमिनार का आकर्षक निमंत्रण भेजें।
7.  चरण 7: सेमिनार का संचालन करें - सेमिनार के दौरान अपनी प्रस्तुतियाँ दिखाएं, मेहमानों से बातचीत करें और फीडबैक पर ध्यान दें। उत्साह और ऊर्जा बनाए रखें!
8.  चरण 8: सामग्री प्रकाशित करें - रिकॉर्ड किए गए वीडियो और प्रस्तुतियों को एक डिजिटल प्लेटफॉर्म (जैसे Google Classroom या YouTube) पर अपलोड करें ताकि बाद में भी सभी देख सकें।
9.  चरण 9: समीक्षा और फीडबैक - सेमिनार के बाद, कक्षा में मिलकर चर्चा करें कि क्या सीखा, किन चुनौतियों का सामना किया और आगे कैसे सुधार किया जा सकता है।

आपको क्या प्रस्तुत करना चाहिए

अंतिम प्रस्तुति एक इंटरैक्टिव डिजिटल सेमिनार होगी, जिसमें कई प्रस्तुतियाँ, बहसें और इंटरैक्टिव गतिविधियाँ शामिल होंगी जो जिमनास्टिक्स के मूल तत्वों पर आधारित होंगी। इसमें शामिल किया जाएगा:

1. परिचयात्मक वीडियो के साथ सामान्य प्रस्तुति
2. संतुलन, कूद और स्पिन पर आधारित स्लाइड शो
3. मूव्स के व्यावहारिक प्रदर्शन वाले वीडियो
4. समापन में प्रतिबिंबों और आभार के साथ वीडियो यह कार्यक्रम Google Meet या इसी तरह के प्लेटफॉर्म पर लाइव प्रस्तुत किया जाएगा और बाद में Google Classroom, अनलिस्टेड YouTube आदि पर उपलब्ध कराया जाएगा।

गतिविधि 3: 祿‍♂️ डेटा संग्रह और विश्लेषण: जिमनास्टिक्स के पीछे का विज्ञान

इस गतिविधि में आप जिमनास्टिक्स के वैज्ञानिक पहलुओं में गोता लगाएंगे! 鷺蘆 इसका उद्देश्य है कि जिमनास्टिक्स के बुनियादी मूव्स – संतुलन, कूद और स्पिन – के बारे में डेटा एकत्र करें और उसका विश्लेषण करें, ताकि इनके पीछे के भौतिक सिद्धांतों को बेहतर ढंग से समझा जा सके। हर शोध समूह एक प्रायोगिक या सैद्धांतिक प्रयोग तैयार करेगा, जिसमें मापन, फिल्मांकन और वैज्ञानिक शोध के तरीके शामिल होंगे। अंत में, हम सभी प्रयोगों को एक डिजिटल वैज्ञानिक प्रस्तुति में एकत्र करेंगे जिसे स्कूल और अन्य कक्षाओं के साथ साझा किया जाएगा। 

आवश्यक सामग्री

- कैमरा वाले स्मार्टफोन या डिवाइस

- ऑनलाइन टूल्स तक पहुंचने के लिए कंप्यूटर या टैबलेट

- प्रस्तुतियाँ तैयार करने के लिए Google Slides या PowerPoint

- डेटा विश्लेषण कार्यक्रम (जैसे Excel या Google Sheets)

- शारीरिक अभ्यास आयोजित करने के लिए पर्याप्त जगह

- माप के लिए आरामदायक कपड़े

- माप के लिए रूलर, मापन टेप, और तराजू

- नोट्स के लिए कागज और कलम

- शोध के लिए इंटरनेट एक्सेस

क्रमबद्ध चरण

1. 欄 चरण 1: शोध समूह बनाएं - कक्षा को छोटे समूहों में बाँटें, जहाँ हर समूह एक मूल तत्व – संतुलन, कूद या स्पिन – की जांच करेगा।
2.  चरण 2: प्रयोग की योजना बनाएं - हर समूह अपने चुने हुए तत्व पर एक प्रायोगिक या सैद्धांतिक प्रयोग तैयार करे। उदाहरण के लिए, यह देखना कि ऊंचाई कूद को कैसे प्रभावित करती है या विभिन्न शारीरिक मुद्राएँ संतुलन पर क्या असर डालती हैं।
3.  चरण 3: डेटा संग्रह करें - प्रयोग करते समय हर कदम और डेटा को नोट करें। माप के लिए रूलर, मापन टेप और तराजू का इस्तेमाल करें, और साथ ही प्रयोग का वीडियो भी लें।
4.  चरण 4: डेटा का विश्लेषण करें - एकत्रित डेटा को सारणीबद्ध करें और Excel या Google Sheets के मदद से उसका विश्लेषण करें।
5.  चरण 5: डिजिटल प्रस्तुति तैयार करें - Google Slides या PowerPoint में एक प्रस्तुति बनाएं, जिसमें प्रयोग की कहानी, वीडियो, ग्राफ और विश्लेषण शामिल हों।
6.  चरण 6: समीक्षा और फीडबैक लें - अन्य समूहों से फीडबैक प्राप्त करें और प्रस्तुति में आवश्यक सुधार करें ताकि यह और प्रभावशाली बने।
7.  चरण 7: अंतिम प्रस्तुति साझा करें - Google Meet या Zoom जैसे प्लेटफॉर्म पर अपनी शोध रिपोर्ट का लाइव सत्र आयोजित करें, ताकि मेहमान, स्कूल और परिवार भी इसमें शामिल हो सकें!
8.  चरण 8: चर्चा और समीक्षा - प्रस्तुतिकरण के बाद, समूह में मिलकर मुख्य निष्कर्ष, सीखे गए पाठ और जिमनास्टिक्स के प्रति बेहतर समझ पर चर्चा करें। सभी के प्रयासों का जश्न मनाएं!

आपको क्या प्रस्तुत करना चाहिए

अंतिम प्रस्तुति एक डिजिटल वैज्ञानिक प्रस्तुति होगी, जिसमें जिमनास्टिक्स के मूल तत्वों पर किए गए प्रयोगों और विश्लेषण के परिणाम शामिल होंगे। इसमें शामिल करना है:

1. अध्ययन का विस्तृत परिचय (संतुलन, कूद, और स्पिन)
2. किए गए प्रयोगों का विवरण और प्राप्त परिणाम
3. ग्राफिकल एवं सांख्यिकीय विश्लेषण (चार्ट, ग्राफ आदि)
4. निष्कर्ष एवं प्रयोगों के व्यावहारिक प्रभाव